5 простых советов: как отвыкнуть от кофе

Не попадитесь в "ловушку" кофеина.
⠀
Рады, если вы еще не там! Потому что те, кто жить не могут без кофе, подтвердят, что это действительно ловушка - самая настоящая:
⠀
Без кофе нельзя проснуться, веки не поднять
Без кофе нельзя работать, ни идей, ни сил нет
Стоять на ногах, решать ежедневные задачи получается только на топливе кофе, в остальное время хочется только прилечь.
⠀
Так проявляется зависимость от кофеина, нервная система максимально расшатана им и человек живет на "качелях" возбуждения и апатии. Ограничивайте себя 1 чашкой кофе в день в доказано безопасный период дня - с 9 до 11 утра, чтобы не заработать себе ненужное разболтанное состояние!

 А если уже попались, читайте и применяйте советы как вытащить себя из зависимости:
⠀
1. Постепенно снижайте дозировку кофеина. Каждые 2-3 дня отказывайтесь от одной чашки кофе. Лучше всего, если в этот день вы сможете остаться дома, снизить физические нагрузки и эмоциональное перенапряжение. Синдром отмены вызовет ухудшение общего состояния, поэтому организму потребуется покой и больше отдыха.
⠀
2. Старайтесь высыпаться. Здоровый сон позволит менее болезненно отреагировать на отказ пить кофе по утрам.
⠀
3. Учитесь просыпаться без кофе. Заведите привычку соблюдать режим дня. Правильно настроенные биологические часы позволят жить без стимуляторов бодрости.
⠀
4. Переходите на зеленый чай, который содержит меньше кофеина, а затем на травяные чаи. Для бодрости можно использовать природные компоненты, которые не вызывают привыкания - это родиола розовая, пантогематоген, имбирь, зверобой. Травяной чай+тонизирующий бальзам это самая лучшая формула адекватной бодрости, без резких скачков и спадов!
⠀
5. Используйте кофе в экстренных случаях. Относитесь к бодрящему напитку, как к средству скорой помощи. Например, вам необходимо закончить проект, а обуревает сонливость, или вам не хватает энергии, чтобы начать день после тревожной ночи. Чашка крепкого кофе поможет изменить ситуацию к лучшему и не окажет негативного влияния на здоровье.

Как только вы отказались от кофе, вам открывается все многообразие вкусов и пользы травяных чаев!
⠀
Среди них немало бодрящих и тонизирующих, которые не дадут вам спать на ходу, но и не навредят нервной системе.
⠀
Каждый прием пищи, традиционно сопровождаемый чаепитием, станет интереснее благодаря травяному чаю с вкусным сиропом.
⠀
Смотрите, как разнообразно и вкусно получается:
⠀
ЗАВТРАК. Травяной чай "Бодрое утро" (зверобой, золотой корень, маралий корень, бадан, шиповник) + сироп шиповника с витамином С: травы в чае тонизируют, натуральный сироп шиповника добавляет вкуса и помогает иммунитету с самого утра
⠀
ОБЕД. Иван-чай зеленый (неферментированный) в фильтр-пакетах + сироп шиповника с эхинацеей и листьями малины и витамином С: кипрей (он же иван-чай) благотворно влияет на ЖКТ, нервную систему, поможет усвоиться всем питательным веществам из вашего обеда, а сироп шиповника с эхинацеей и листьями малины заменит вредные сладости, которых так хочется днем
⠀
ПЕРЕКУС. Травяной чай "Имбирный" (имбирь, мята, мелисса, листья смородины)  - сдержит аппетит, согреет, простимулирует обмен веществ и иммунитет. А еще он очень вкусный сам по себе, даже без десерта!
⠀
УЖИН. Травяной чай "Сладкий сон" (душица, боярышник, валериана, мята, шиповник) - тоже очень вкусный чай, ингредиенты которого говорят сами за себя, ведь они превосходно снимают стресс и готовят вас к крепкому сну.