Каталог товаров

Бурый рис с хумусом и шпинатом

Способ приготовления

Вам понадобится:

125 свежего шпината
30г лука
1 зубчик чеснока
1 ч.л. оливкового масла
Долька лимона
50г бурого риса (вес в сухом виде)
1 ч.л. соевого соуса
50г вареного нута
15г тахины
15мл лимонного сока
Подсластитель по вкусу
Соль по вкусу


Приготовление шпината:

Тонко нарезать лук, чеснок мелко порубить. Обжарить все на масле, пока лук не станет полупрозрачным
Добавить шпинат, перемешать
Выжать лимон, посолить и жарить до мягкости шпината (всего минуты 3)
Убрать из сковороды


 Приготовление риса:

Рис сварить, промыть через сито и стряхнуть воду
Переложить в ту же сковороду, где жарился шпинат
Добавить соевый соус и подсластитель (1/2 мерной ложки фитпарада, это эквивалент где-то 1/2 ч.л. сахара)
Постоянно помешивая, обжаривать рис 1-2 минуты


 Приготовление хумуса:

Взбить блендером нут, тахину, лимонный сок до однородности, если нужно, разбавить водой

Подавайте в одной миске с 100 граммами сладкого перца и 50 граммами свежего огурчика.

В этой тарелочке полноценный белок (нут + бурый рис дают все незаменимые аминокислоты), суточная норма марганца, витаминов А, С, К и фолата. А еще:

87% суточной нормы меди
74% витамина В6
70% магния
66% фосфора
63% витамина В1
53% калия
по 45% витаминов В2, В3 и цинка
41% железа
34% витамина Е
32% селена
27% витамина В5
24% кальция

Приятного аппетита!
60 минут
2 порции

Товары для рецепта

Согласие на обработку персональных данных:

Настоящим в соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 года свободно, своей волей и в своем интересе выражаю свое безусловное согласие на обработку моих персональных данных ООО "Алтай-Селигор", Юридический адрес: 659316, Алтайский край, г. Бийск, пер. Николая Липового, д. 2 офис 4; ИНН/КПП 2204007801/220401001 (далее по тексту - Оператор).

1. Согласие дается на обработку одной, нескольких или всех категорий персональных данных, не являющихся специальными или биометрическими, предоставляемых мною, которые могут включать:
- Имя (ФИО);
- Телефон;
- E-mail;
- Регион;
- Название компании;
- Комментарий/Сообщение;
- Разрешение на обработку персональных данных.

2. Согласие дано Оператору для совершения следующих действий с моими персональными данными с использованием средств автоматизации и/или без использования таких средств: сбор, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, обезличивание, а также осуществление любых иных действий, предусмотренных действующим законодательством РФ как неавтоматизированными, так и автоматизированными способами.

3. Данное согласие дается Оператору для обработки моих персональных данных в следующих целях:
- предоставление мне услуг/работ;
- направление в мой адрес уведомлений, касающихся предоставляемых услуг/работ;
- подготовка и направление ответов на мои запросы;
- направление в мой адрес информации, в том числе рекламной, о мероприятиях/товарах/услугах/работах Оператора.

4. Настоящее согласие действует до момента его отзыва путем направления соответствующего уведомления на электронный адрес mail@altay-seligor.ru.

5. В случае отзыва мною согласия на обработку персональных данных Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без моего согласия при наличии оснований, указанных в пунктах 2 – 11 части 1 статьи 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи 11 Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г.