Как не простудиться зимой?

Зима полностью вступила в свои права. К сожалению, в это прекрасное время года легко простудиться. Чтобы минимизировать риск возникновения простуды необходимо соблюдать ряд простых правил.
⠀
 - Самая частая причина болезни — переохлаждение. Не стоит пренебрегать тёплой одеждой даже в небольшой мороз.
⠀
- Одежда не должна быть облегающей. Откажитесь и от тесной обуви — из-за отсутствия достаточного кровообращения ноги быстро замерзнут.
⠀
 - Дышать на морозе нужно через нос. Так воздух, проходя через носовые каналы, будет согреваться, не охлаждая незащищенное горло.
⠀
 - Важно поддерживать иммунитет, ведь, когда организм ослаблен, он легко может подхватить простуду. Необходимо правильное питание, содержащее достаточное количество белков, жиров и углеводов, и налажен здоровый сон.
⠀
- Диетологи советуют пить теплые или горячие напитки.
⠀
 - Также рекомендуется употреблять компоты и морсы из ягод (клюква, облепиха, шиповник) с минимальным содержанием сахара, что способствует укреплению иммунитета
⠀
 - Конечно же, не стоит забывать о физических нагрузках. По статистике, люди, занимающиеся спортом, болеют намного реже.
⠀
 - В период короткого светового дня организму необходим витамин D, а так же витамины группы С, омега-кислоты, магний, кальций и йод.
⠀
В каталоге «Алтай Селигор» вы найдете множество полезных продуктов, которые помогут вам усилить иммунитет и избежать простуды!